Zrobilem aero ogladajac film Hooligans 2, byl w dziale filmy z lektorem, przyszlo co do czego, ivona.. Ale jakos dalo rade ogladac, fajny film. Aero wygladalo cos takiego: *5 minut bieg wmiejscu, rozne wymachy, skoki, wchodzenie schodzenie na 2 encyklopedie *5 minut roweryk I tak w kolko, razem ok 55 minut Krecilem w dlugisch spodniach i bluzie, [...]
Wojt cała prawda w tym komiksie Manhoef... nie potrafie sobie wyobrazić jaki łomot Pudzian dostaje od Overeema, Fedora, Carwina czy Dos Santosa Nistaf co dy wygrywania dla naszego kraju słyszałeś o Drwalu np.? Mariusz nie jest lubiany bo wyzej sra jak ma dupe, dużo gada a jeszcze nic nie pokazał, jest zadufany w sobie i źle popularyzuje to MMA [...]
Kawa sama w sobie sprzyja w redukcjach, ale to czy pijesz ją naczczo czy nie nie ma znaczenia. Powiem Ci tylko... choć nie wiem jak wygląda Twój ideał sylwetki... że gdybyś złapała trochę masy mięśniowej /co nie jest łatwe, szczególnie u kobiet/ to łatwiej było by Ci walczyć z tłuszczem, choć powtarzam że Ty napewno nie masz go za dużo. Zacznij [...]
No i po świetach przybyło 2kg :D Dzisiaj waga wskazała 113,5KG ale to i tak nic jak za takie obżarstwo a i tak pewnie wszystko po prostu jest w jelitach :D Poniżej wklejam fotki z samego początku redukcji i z dzisiaj Jeszcze dużo roboty ale jest coraz lepiej Zmieniony przez - tehaen w dniu 2010-04-06 19:56:08 Zmieniony przez - tehaen w dniu [...]
ja mam domyos tc 490 i jak dla mnie jest ok, dużo programów Vmax= 16 km/h można wbiegać pod górkę nawet do 10% pochylenia, Jest troche programów interwałowych itd, pulsometr, oblicza kalorie spalone i te inne duperele ;D
I o pośladki trzeba dbać... Nie ma to jak fajny tyłeczek Pewnie tak, dziewczynom zawsze zdaje sie że jest dużo gorzej niz jest... a to fachowo może ocenić tylko męskie oko Scorpy, to ile masz w talii?
Lenka ty sie tak prostymi nie przejmuj, jesz co mozesz poki co, jak wyzdrowiejesz to wrocisz na czysta droge, z reszta pare dni odstepstwa kazdemu sie nalezy. Moze twoj organizm ma wlasnie dosc i potrzebuje przerwy, nie zamartwiaj sie bedzie ok :) Zaczniesz zdrowa, pelna entuzjazmu i dalsza walka pojdzie latwiej. zdrzala wiesz coraz bardziej [...]
Super ! gratulacje, choc rzeczywiscie 1000 czy 500 kcal dziennie to morederstwo:) Ja zrzucilem swoje 40 w 3,5 miesiąca jedząc ok 1700 kcal, ale potem jojo mnie dopadło, na szczescie szybko sie uporałem i jest ok. Widać, że skóra jest rozciągnięta, jak koledzy mówią, dużo ruchu, więcej jedzenia i siłka !
http://wegetarianizm.webpark.pl/odzywianie.html BINGO! Wiesz, naprawde jest b zle. Kombinuje caly czas i jeszcze bardziej sie pograzam. Lepiej jak ogranicze wegle, a wezme wiecej tluszczu, czy moze wegle zostawic wysoko, tluszcze 1,4 g na kg masy ciala, bialko w sumie 1,5g? Ma byc w sumie zasadowo. I tak nie jest... migdaly jaglana mleko kozie [...]
czy możecie powiedzieć czy ta dieta jest dobra co zmienić ??? bo jak widać posiłków jest 6 ... i tak żeby coś zjeść nie licze posiłku 4 bo to obiad a tu to co zostanie upichcone czasami może powiem sam od siebie ... no i wyszło mi wszystkiego trochę za dużo ...białka i tłuszczy 2 x więcej niż potrzebuje a zapotrzebowanie kacl ustawiłem na 3500 [...]
Widzisz tak ciężki trening ćwiczę od 2 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem normalnie (książkowo), czyli mniej ćwiczeń na daną partię. Postępy jak dla mnie są rewelacyjne. Ponadto mój szwagier (staż 3 lata) też zawsze ćwiczył "książkowo" i teraz przeszedł równo ze mną na ten trening cięższy i tak samo mówi, że rewelacja. Myślę, że dział dla [...]
[...] wzięłam TFB 3x1. Ale nie brałam całkiem na czco, rano piję kawkę. TFB wzięłam godzinę po pieczywku chrupkim, przed owsianką. Dwie pozostałe brałam 20 minut przed posiłkami, jak nie byłam mocno głodna i było ok. Wczoraj przed obiadem byłam bardzo głodna i przeczekałam ok.40 minut ze zjedzeniem po zażyciu TFB, może stąd ta reakcja. Dziś zero [...]
[...] TFB i Clenburexin. Co do podrażnienia żołądka przez spalacze, tak bywa najczęściej. Przyczyną może być m.in. kapsaicyna w składzie, jest to zupełnie naturalne, tak samo jakbyś dodała za dużo pieprzu do potrawy Też tak mam zawsze, że żołądek staje się takie "drażliwy"... I podpisuję się pod słowami Nitro, zielone warzywa to [...]
[...] 30,30 brzuszki normalne: 30,20 pistolety 15 znalazlem swoje zdjecia z 23 grudnia i lekka róznica juz jest ;) fajnie sobie tak porównac... no i wagowo tez skoczylo duzo odkad cwicze(5kg) powiem Wam ze : ZA***ISCIE JEST ROSNĄĆ ;D heh komu jak komu ale wam tego chyba nie trzeba mówic ;D Zmieniony przez - kml464 w dniu 2010-04-09 19:02:57
Toszka wszyscy chcemy dla Ciebie jak najlepiej. Wydaję mi się,ze dociera to do Ciebie coraz bardziej. I uwierz w to,ze w koncu się uda i skonczy się Twoje cierpienie. Musisz tylko zacząć pozytywnie na to patrzec, a przede wszystkim nie zalamywać się malymi porazkami, one kazdemu z nas maja pomoc,czegos nas nauczyć. Kazdy z nas ma duzo sily na [...]
63 to nie jest wcale dużo czy trening jest na mase czy na redukcję, to zależy głównie od diety. przy diecie z ujemnym bilasnem kalorycznym conajwyżej zachowasz mięśnie, ale zawsze są jakieś spadki. jak masz zbudować mięsień, skoro spalasz więcej kalorii niż dostarczasz? albo robisz redukcję, albo budujesz masę
[...] sile , skupieniu i walce ze zmęczeniem.Jednak należy pamiętać nawet przy najlepszym stacku przy marnym treningu efekty są znikome. Stack potreningowy ma za zadanie jak najszybszą odbudowe mikrouszkodzień mięśni po treningu. Jest to mieszanka zarówno białek , aminokwasów , czasami kreatyn które mają zachamować katabolizm , zwiększyć [...]
Długo już robisz ten swój plan? Jak się po nim czujesz? Jakieś efekty? Zobacz... pozmieniałem kilka rzeczy w swoim planie: Poniedziałek: SUMO SQUAT 3 x 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie WL 5 X 5 dużymi ciężarami PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 X MAX KB SWINGS 3 X 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie PRZYSIAD TYLNI 5 X 5 dużymi ciężarami Środa: [...]
Ogranicz kompa, zacznij sie zdrowiej odżywiać, zrob jeszcze raz morfologie krwi, dużo sypiaj,nie bierz żadnych witaminek, zacznij się trochę ruszać ( może jakieś biegi). jak przez tydzien zrobisz wszystkie te rzeczy i nadal będzie tak jak jest to napisz. Jak będziesz mógł napisz też wyniki morfologi krwi.
Muszę chyba ją jeszcze raz zobaczyć, ale jak dla mnie Penn - Edgar nie była taka zła. Co do wyniku, to jedno jest pewne - widać że to Edgar dużo bardziej próbował, a to też się liczy. Wcześniej napisałem, że wkurza mnie generalnie BJ, ale teraz mi się go trochę żal zrobiło, jak tak stał z tą ręką jak cieć i chciał pogratulować zwycięzcy, ale te [...]
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
